虽然青春期男孩子多是阳盛体质，但如果不经常运动，则容易体质变差，阳气不足。身体阳气不足时，就会使脏腑的功能减弱，气血流通变缓，抵抗外邪的能力就会降低，从而使外邪容易入侵，出现疾病。为了提升阳气，就要多到大自然中去活动。
生活里，那些活跃在运动场上的男孩子总是显得生机勃勃，举手投足都有着旺盛的生命力。而经常待在屋子里、不爱运动的孩子则显得文弱苍白，不够健康。青春期的男孩子要想发育好、身强体壮，就要经常到户外运动。
《黄帝内经*素问*生气通天论》中有“阳气者，若天与日；失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”的说法，也就是说，阳气就像天上的太阳，失去了阳气，人就会寿命缩短，所以有太阳，万物才能享受光明，而有阳气，人才能身体健康。青春期的男孩子阳气充足才能够充满活力。
大自然中，没有阳光，连日阴雨的时候，东西就容易发霉，到处都显得黏答答的。而如果人体的阳气不足，脏腑失去了温煦，也会造成寒湿停滞，出现气血流通不畅的情况。而要改善这种情况，人就要多吸收阳气。
有一位老人已经是百岁高龄，依然身体健康。当被问起长寿之道时，他说只有一个很简单的方法，那就是经常到户外晒太阳。而且他更注意晒背，每天太阳出来，他就出门去活动，晒到背上暖洋洋的才回家。说起这个习惯，他记得还是自己在十几岁时养成的。那时候，他是个身体很差的小孩，经常生病，而家里很穷，抓不起药。后来一位好心的大夫告诉他，多到户外晒太阳就能让身体变好。从此，他就养成了晒太阳的习惯，一晒就是几十年。而这个好习惯确实让他受益匪浅。他体质变得越来越好，也不怎么生病了，季节转换的时候，也很少感冒。即使偶尔有点小毛病，他也不怎么吃药，敲敲背发发汗就好了。
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